Come trattare le persone con costituzione fredda
Negli ultimi anni, con il miglioramento della consapevolezza della salute, sempre più persone hanno iniziato a prestare attenzione al condizionamento fisico. Una costituzione fredda è uno stato sub-salute comune, manifestato da sintomi come mani e piedi freddi, sensibilità al freddo e facile affaticamento. Questo articolo fornirà suggerimenti scientifici sul condizionamento delle persone con costituzione fredda in termini di dieta, esercizio fisico e abitudini di vita.
1. Sintomi del fisico freddo
Le persone con una costituzione fredda di solito hanno le seguenti caratteristiche:
| Sintomi | Prestazioni specifiche |
|---|---|
| mani e piedi freddi | Mani e piedi sono freddi anche in condizioni calde |
| Paura del freddo | Sensibile alle basse temperature e suscettibile al raffreddore |
| Facile da affaticare | Mancanza di energia e sensazione di stanchezza facile |
| Mestruazioni irregolari (femminili) | Mestruazioni ritardate, dismenorrea, ecc. |
2. Condizionamento dietetico
La dieta è la chiave per regolare il tuo fisico freddo. Di seguito sono riportati alcuni alimenti adatti ai tipi di corporatura fredda:
| categoria alimentare | Cibo consigliato | Efficacia |
|---|---|---|
| Frutti caldi | Datteri rossi, longan, litchi | Ricostituire il sangue e riscaldare il corpo |
| Carne calda | Agnello, manzo, pollo | Migliora lo Yang Qi |
| condimento piccante | Zenzero, cannella, pepe | Promuovere la circolazione sanguigna |
| Bevande calde | Tè allo zenzero con zucchero di canna, tè al wolfberry | Riscalda lo stomaco e dissipa il freddo |
3. Condizionamento dell'esercizio
Un corretto esercizio fisico può favorire la circolazione sanguigna e migliorare la costituzione del raffreddore. Si consigliano i seguenti esercizi:
| tipo di esercizio | Frequenza consigliata | Cose da notare |
|---|---|---|
| aerobica | 3-5 volte a settimana, 30 minuti ogni volta | Come camminare a ritmo sostenuto o fare jogging per evitare un'eccessiva sudorazione |
| Yoga | 2-3 volte a settimana | Concentrarsi sugli esercizi addominali e degli arti inferiori |
| Tai Chi | pratica quotidiana | Regola il qi e il sangue, migliora la forma fisica |
4. Adeguamento delle abitudini di vita
Oltre alla dieta e all’esercizio fisico, anche le abitudini di vita sono fondamentali per regolare il raffreddore fisico:
| abitudini di vita | suggerimenti specifici |
|---|---|
| stare al caldo | Evita di indossare abiti che scoprano l'ombelico e gonne corte e mantieni i piedi caldi |
| Immergi i piedi | Immergi i piedi in acqua tiepida a circa 40 ℃ per 15-20 minuti ogni notte |
| Routine di lavoro e riposo | Evita di stare alzato fino a tardi e dormi abbastanza |
| evitare il freddo | Mangia meno bevande ghiacciate e cibi freddi |
5. Suggerimenti per il condizionamento della MTC
La medicina tradizionale cinese ritiene che la costituzione fredda sia correlata a un’energia yang insufficiente, che può essere corretta nei seguenti modi:
| metodo | Operazioni specifiche |
|---|---|
| Moxibustione | Focus sulla moxibustione nei punti Guanyuan e Zusanli |
| coppettazione | 1-2 volte a settimana per favorire la circolazione sanguigna |
| Il condizionamento della medicina cinese | Ad esempio, le erbe toniche calde come Angelicae Sinensis e Astragalus devono essere seguite come indicato dal medico. |
Conclusione
Condizionare un fisico freddo è un processo a lungo termine che richiede attenzione sotto molti aspetti come la dieta, l’esercizio fisico e le abitudini di vita. Solo aderendo al condizionamento scientifico e migliorando gradualmente la tua forma fisica puoi ottenere una salute migliore. Se i sintomi sono gravi, si consiglia di consultare un medico professionista di medicina cinese per un condizionamento personalizzato.
Controlla i dettagli
Controlla i dettagli
it
